Wanderrechner

Naismith · Langmuir · Tobler

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Zeit (realistisch)

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Snack‑Plan (vegan, dynamisch)

Wir schlagen dir auf Basis von Zeit, Kalorienbedarf und Klima konkrete Mengen vor. Passe nach Geschmack an.

Richtwerte (pro 100 g): Nüsse ~600 kcal, Datteln ~280 kcal, Zartbitter ~500 kcal, Salzbrezeln ~380 kcal. Banane ~100 kcal/Stk.

FAQ

Wie genau ist die Naismith-Regel?

Naismith schätzt 1 h pro 5 km plus 1 h pro 600 m Aufstieg. Sie ist simpel und liefert solide Richtwerte auf Wegen mittlerer Schwierigkeit. Faktoren wie Untergrund, Pausen, Hitze oder Höhe sind nicht enthalten.

Was bringt die Langmuir-Erweiterung?

Langmuir ergänzt Naismith um Abstiegs-Korrekturen: Bei moderatem Gefälle kann man Zeit gewinnen, bei sehr steilem Gefälle braucht man länger.

Was ist die Tobler-Funktion?

Tobler modelliert Gehgeschwindigkeit kontinuierlich abhängig von der Steigung. Damit reagiert die Zeit stärker auf das Verhältnis von Auf- und Abstieg zur Distanz.

Wie berechnet ihr Kalorien?

Wir verwenden praxisnahe MET-Werte (6.0–7.8) und zeigen eine Bandbreite. Für besondere Anforderungen (Rucksacklast, Untergrund) nutze zusätzlich eigene Erfahrungswerte.

Wie viel Wasser soll ich mitnehmen?

Heuristik: 0.5–0.75 l pro Stunde bei mildem Wetter, 0.75–1.0 l bei Hitze. Elektrolyte (300–500 mg Natrium/L) sind auf langen Touren sinnvoll.